尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
yinzundongjieshao，zonghekaolvguoneidangqiangeleirenqundejiezhonghuoganranbeijing，zhuyaoshinaxiemeiyouganran，yemeiyouwanchengmianyichengxuderenqun，yijisuiyouganrandanqianqimeiyouwanchengjichumianyiderenqun，zhebufenrenqundekangyuancijishuliangbuzu，jianyijiexialaijiezhongyimiao。尹(yin)遵(zun)栋(dong)介(jie)绍(shao)，(，)综(zong)合(he)考(kao)虑(lv)国(guo)内(nei)当(dang)前(qian)各(ge)类(lei)人(ren)群(qun)的(de)接(jie)种(zhong)或(huo)感(gan)染(ran)背(bei)景(jing)，(，)主(zhu)要(yao)是(shi)那(na)些(xie)没(mei)有(you)感(gan)染(ran)，(，)也(ye)没(mei)有(you)完(wan)成(cheng)免(mian)疫(yi)程(cheng)序(xu)的(de)人(ren)群(qun)，(，)以(yi)及(ji)虽(sui)有(you)感(gan)染(ran)但(dan)前(qian)期(qi)没(mei)有(you)完(wan)成(cheng)基(ji)础(chu)免(mian)疫(yi)的(de)人(ren)群(qun)，(，)这(zhe)部(bu)分(fen)人(ren)群(qun)的(de)抗(kang)原(yuan)刺(ci)激(ji)数(shu)量(liang)不(bu)足(zu)，(，)建(jian)议(yi)接(jie)下(xia)来(lai)接(jie)种(zhong)疫(yi)苗(miao)。(。)
金鸡奖15个评委都投朱一龙
而在香会即将开始之际，5月22日至26日，中国与柬埔寨、老挝、马来西亚、泰国、越南六方军事工作组在广州举行了“和平友谊-2023”多国联演首轮磋商。各方在坦诚友好的氛围中，就演习课题、时间地点、想定背景、内容方法和相关保障等问题，进行了研究协商、沟通协调，达成系列共识并签署磋商纪要。
